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孕妇补血吃什么最好 孕妇补血有什么作用
2017-06-22 14:11:57编辑:小叶标签:孕期食谱 孕妇禁忌 

孕期正是需要营养的时候,这个时候孕妇补血吃什么最好呢?下面我们和wed114结婚网小编一起来看看正确答案吧!

怀孕期间女性的身体可能会变得虚弱,这时吃点补血的食物就很有必要了。下面要给大家分享孕妇补血吃什么最好呢,下面我们一起来看下吧!

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一、孕妇补血吃什么最好

1、黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

2、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素,有利生血,是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补,本身燥气和喉痛者,还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火,可饮蔗汁解之。

3、黑豆

黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样,磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

5、动物肝脏

动物肝脏是含铁丰富的食物,其所含的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,有很好的补血功效。

6、红枣

红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。

7、芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血,还可提高和改善膳食营养质量。另外,专家提醒,黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

8、人参粥

人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。

9、牛乳粥

粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

10、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。

11、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

12、鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。

二、孕妇补血有什么作用

1、预防妊娠期贫血

怀孕期间,储存在孕妇体内的铁质会被胎儿吸收,而铁是制造血红素的主要成分,因此孕妇需要不断摄取铁质,以达到补血的效果。否则容易患上贫血,更会阻碍胎儿发育。

2、预防产后贫血

孕妇需要多多补血,来预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘,以及手脚冰冷等症状。孕妇在分娩时会流失不少血液,若孕妇在产前不多摄取铁质、补充血液,产后便容易患上贫血。

3、催生乳汁

补血可以催生乳汁,因此前期的补血对接下来的哺乳期也是有所帮助的。

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